În primii ani ai vieții, regenerarea celulară este un proces natural, constant și rapid – motiv pentru care copiii se vindecă ușor, au o energie debordantă și rareori se confruntă cu afecțiuni cronice. După vârsta de 30–35 de ani, însă, multe persoane încep să observe schimbări: oboseală mai frecventă, vindecare mai lentă, piele mai ternă, scăderea masei musculare sau a clarității mentale. Aceste semne nu sunt întâmplătoare. Ele reflectă încetinirea regenerării celulare – un proces vital pentru menținerea sănătății și a longevității.
1. Ce este regenerarea celulară?
Regenerarea celulară este capacitatea organismului de a produce celule noi pentru a le înlocui pe cele deteriorate, îmbătrânite sau moarte. Este, practic, sistemul nostru intern de „renovare continuă” – fie că e vorba despre piele, mușchi, ficat, sânge sau neuroni. În absența acestei funcții, corpul nostru ar acumula daune în mod constant, ceea ce ar duce la slăbirea sistemelor biologice și la apariția bolilor degenerative.
Regenerarea este strâns legată de sănătatea mitocondriilor (care furnizează energie celulelor), de capacitatea organismului de a elimina celulele senescente (bătrâne și disfuncționale) și de eficiența proceselor de detoxifiere internă.
2. Ce încetinește procesul de regenerare celulară?
2.1 Stresul oxidativ cronic
Zilnic, celulele sunt expuse la radicali liberi – molecule instabile care provoacă deteriorarea componentelor celulare. Această agresiune este cunoscută sub numele de stres oxidativ. Dacă nu este contracarat prin antioxidanți eficienți, duce la îmbătrânirea prematură a celulelor.
2.2 Acumularea de celule senescente
Celulele senescente nu mai funcționează optim, dar nici nu sunt eliminate eficient. Ele eliberează substanțe proinflamatorii care afectează țesuturile înconjurătoare și accelerează degradarea generală a organismului.
2.3 Scăderea nivelului de NAD+
NAD+ (nicotinamid adenin dinucleotid) este un cofactor implicat în sute de procese enzimatice, inclusiv în producerea de energie și repararea ADN-ului. Odată cu vârsta, cantitatea de NAD+ scade drastic, afectând regenerarea și funcționarea mitocondrială.
2.4 Deficitul de spermidină și glutation
Spermidina este implicată în autofagie – procesul prin care celulele își reciclează componentele defecte. Glutationul este antioxidantul principal care neutralizează toxinele intracelulare. Fără acești doi compuși, celulele devin vulnerabile și lente în regenerare.
3. De ce nu mai este suficientă alimentația?
Ideal, ar trebui să ne luăm toți nutrienții din hrană. Însă realitatea modernă arată diferit:
- Solurile sunt sărace în minerale, iar plantele cultivate intensiv sunt mai puțin nutritive;
- Produsele alimentare conțin pesticide, antibiotice, hormoni de creștere și aditivi sintetici;
- Alimentele ultra-procesate și stilul de viață agitat reduc absorbția nutrienților esențiali.
Astfel, chiar și o dietă echilibrată poate să nu asigure cantitățile optime de compuși necesari pentru regenerarea eficientă.
4. Cum putem sprijini regenerarea celulară în mod natural?
4.1 Dieta inteligentă și adaptată
Consumă alimente bogate în antioxidanți (fructe de pădure, legume crucifere, turmeric), grăsimi sănătoase (ulei de măsline, omega-3) și proteine de calitate. Evită zahărul în exces și grăsimile trans.
4.2 Somn și activitate fizică
Regenerarea are loc în special în timpul somnului profund. Exercițiile fizice moderate stimulează autofagia și mențin vitalitatea mitocondrială.
4.3 Suplimente funcționale cu rol țintit
Pentru a completa lipsurile din alimentație, anumite suplimente certificate pot avea un impact real, dacă sunt alese în funcție de nevoile proprii. Pe link-urile de mai jos, vei găsi suplimente alimentare certificate de categorie premium ale brandului românesc NewLife+:
➤ Senolitice – pentru eliminarea celulelor senescente
- Fisetin: un flavonoid natural cu efect demonstrat asupra eliminării celulelor disfuncționale. ➡ Vezi Fisetin Complex – Senolitic natural
➤ Activatori NAD+ – pentru revitalizarea metabolismului celular
- Nicotinamide Riboside (NR): crește nivelul de NAD+ și îmbunătățește funcțiile energetice. ➡ Descoperă NR de la NewLife+ și pachetul „Energie celulară”
– Pachet Nicotinamida Ribosida + Trans-Pterostilben
➤ Suport pentru autofagie
- Spermidină: stimulează curățarea internă a celulelor și promovează longevitatea. ➡ Spermidină Forte – susține autofagia
➤ Protecție mitocondrială
- PQQ și Ca-AKG: compuși cu efect sinergic asupra producției de energie și sănătății mitocondriilor. ➡ Vezi Pirolochinolina chinona și Calciu Alfa-Ketoglutarat – Ca-AKG
➤ Detoxifiere și protecție ADN
- Glutation și Astaxantină: antioxidanți care neutralizează toxinele și protejează structura genetică. ➡ Vezi produsele Glutation redus și Astaxanthin
Concluzie
Regenerarea celulară nu este un lux, ci un proces esențial care susține toate funcțiile organismului. Deși nu există un protocol universal, informarea corectă și adaptarea stilului de viață pot face diferența. Alegerea unor suplimente țintite, cu mecanisme clare de acțiune, poate deveni un aliat puternic, mai ales într-o lume în care alimentația nu mai este suficientă.
Bibliografie:
- NIH: https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/regeneration
- NIH: NAD+, Aging and Health